کتاب کار ذهن آگاهی
سایر عناوین : کتاب-کار-سلامت-روان-کودک
259,000 تومان
«ذهن آگاهی» یکی از سری کتابهای «سلامت روان کودکان 8» است که با هدف افزایش آرامش کودکان و بالا بردن تمرکز آنها نوشته شده. این کتاب کار با تمرینهایی جذاب و آموزشی به کودک کمک میکند تا با دنیای درون خود ارتباط بهتری بگیرد و مفهوم بودن در لحظه را به شکلی ساده بیاموزد. این اثر ارزشمند ابزاری مؤثر برای تقویت مهارتهای آرامسازی، خودآگاهی و مدیریت هیجان در کودکان است.
رده سنی : 3 تا 7 سال 7 تا 12 سال
انتشارات : مهرسا
موضوع : تمرینهایی برای افزایش تمرکز، ذهنآگاهی و آرامش کودک
ویژگیهای کتاب کتاب کار و تمرین ذهن آگاهی ـ کتابهای سلامت روان کودکان 8
«کتاب کار و تمرین ذهن آگاهی» نوشتهی «دکتر لارا هوچیزر» با ترجمهی «دکتر علی شهروی» در نشر مهرسا و مجموعهی باشگاه مغز چاپ شده.این کتاب شامل ۶۰ فعالیت جذاب برای حفظ آرامش، افزایش تمرکز و شفقتورزی کودکان و نوجوانان است.
پایهی اصلی این کتاب بر تجربهی مستقیم و تمرین عملی است. بهجای توضیحهای نظری، کودک از طریق فعالیتها یاد میگیرد چگونه توجه خود را به لحظهی اکنون بیاورد، احساساتش را مشاهده کند و بدن و ذهن خود را بهتر بشناسد.
این رویکرد تجربهمحور، باعث میشود کودک ذهنآگاهی را نه مانند دستور، بلکه بهعنوان مهارتی قابل تمرین و لذتبخش بپذیرد.
نویسنده با زبانی ساده و صمیمی، کودک را دعوت میکند که به احساسات، افکار و واکنشهای خود توجه کند؛ بدون اینکه آنها را خوب یا بد بداند.
این لحن حمایتی باعث میشود کودک با خواندن کتاب احساس امنیت کند و تمرینها را بدون فشار یا اضطراب انجام دهد.
خلاصهی کتاب کتاب کار و تمرین ذهن آگاهی ـ کتابهای سلامت روان کودکان ۸
کتاب شامل شصت فعالیت متنوع است که از روشهایی مانند نقاشی، نوشتن ساده، تمرینهای تنفسی، توجه به بدن، مشاهدهی محیط و بازیهای آرامساز بهره میگیرند. این فعالیتها به کودک کمک میکنند تا:• توجه خود را به لحظهی حال بیاورد
• بدن و تنفسش را آگاهانه احساس کند
• احساساتش را بدون ترس یا مقاومت بپذیرد
• در موقعیتهای پراسترس آرامتر واکنش نشان دهد
• تمرکز و حضور ذهن را تقویت کند
کودک با انجام این تمرینها، کمکم در قالب بازی میآموزد که آرامش مهارتی قابل یادگیری است و بودن در لحظهی اکنون آرامش بیشتری به او هدیه میدهد و درنتیجه، کارهایش را با آگاهی بیشتری انجام میدهد.
این پیامها به کودک کمک میکنند نگرش مهربانانهتری نسبت به خود و دنیای درونش داشته باشد.
بخشی از کتاب
«همهی ما گاهی به خاطر فکرها و احساسات آزاردهنده نمیتوانیم تمرکز کنیم، آرام باشیم و تصمیمهای درست بگیریم.آیا میدانی برای اینکه احساس بهتری داشته باشی، چه کارهایی میتوانی انجام بدهی؟ ما میتوانیم با ذهنآگاهی به این احساس بهتر برسیم.
ذهنآگاهی به تو کمک میکند وقتی ذهنت بازیگوش شده است، به آن توجه کنی و با مهربانی دوباره روی چیزی که میخواهی تمرکز کنی.»
خرید کتاب کتاب کار و تمرین ذهن آگاهی ـ کتابهای سلامت روان کودکان 8
این کتاب برای کودکانی که دچار بیقراری، اضطراب یا حواسپرتی هستند، بسیار کمککننده است.انجام این تمرینهای روزانه و تدریجی و تکرار آنها، بهمرور تغییرات مثبت را در احساسات کودک به وجود میآورد.
خرید کتاب کتاب کار و تمرین ذهن آگاهی از مجموعه کتابهای سلامت روان کودکان 8 را به همهی بزرگترهایی که به رشد آرامش و تمرکز فرزندشان اهمیت میدهند پیشنهاد میکنیم.
کودک راههای سالمتری برای کنار آمدن با شلوغی ذهن و احساساتش پیدا کند؛ و اگر یادگیری آرام و بدون فشار برایتان اهمیت دارد، «کاربرگ ذهنآگاهی برای کودکان» انتخابی ارزشمند است.
با کمک این کتاب کودک میآموزد که آرامش، چیزی بیرونی نیست؛ بلکه مهارتی است که میتوان آن را تمرین کرد و درون خود پرورش داد.
