قصه آرامشبخش کودکانه + معرفی کتاب
16 آذر 1403
قصه های آرامبخش کودکانه چگونه به خردسالان کمک می‌کند؟
قصه های آرامبخش کودکانه برای رفع نگرانی‌ها و احساسات ناخوشایند در خردسالان نقش تاثیرگذاری ایفا می‌کنند. نگرانی‌های دوران کودکی، در صورت ادامه‌دار بودن، روی اعتمادبه‌نفس کودکان تاثیر منفی می‌گذارد؛ بنابراین بهتر است در پاسخ به احساس اضطراب در کودکان، از روش‌های درست و کاربردی بهره بگیرید، با آن‌ها گفت‌وگو کنید و برای آن‌ها کتاب بخوانید. خواندن کتاب‌های آرامبخش و آموزنده به کودکان کمک می‌کند تا در شرایط نامطلوب، مهار احساسات خود را در دست بگیرند.کتاب آرامشبخش کودکانه
قصه‌های آرامشبخش کودکانه می‌توانند ابزاری مؤثر برای کمک به کودکان در مدیریت نگرانی‌ها و احساسات ناخوشایند باشند. این کتابها با داستان‌های ساده و آموزنده، به کودکان می‌آموزند که چگونه احساسات خود را بشناسند و در شرایط دشوار آن‌ها را کنترل کنند.خواندن این داستان‌ها نه‌تنها به کاهش اضطراب و افزایش حس امنیت در کودکان کمک می‌کند، بلکه با تقویت مهارت‌های کلامی و اعتمادبه‌نفس، تأثیر مثبتی بر رشد عاطفی آن‌ها دارد. این کتابها یک راهکار کاربردی برای والدینی هستند که به دنبال ایجاد آرامش و پشتیبانی عاطفی برای فرزندان خود هستند.
کتاب قصه آرامشبخش کودکانه
کتاب‌های قصه آرامشبخش کودکانه با داستان‌های ساده، دلنشین و مفاهیم مثبت، به کودکان کمک می‌کنند تا احساس آرامش بیشتری را تجربه کنند. این کتابها با تمرکز بر موضوعاتی چون دوستی، امنیت، مهربانی و امید، به کاهش اضطراب و نگرانی‌های کودکان کمک کرده و آن‌ها را برای مدیریت بهتر احساسات آماده می‌کنند. قصه‌های آرامشبخش، انتخابی عالی برای لحظات قبل از خواب هستند و علاوه بر ایجاد حس اطمینان و آرامش، به پرورش تخیل و رشد عاطفی کودک نیز کمک می‌کنند.فهرست کتاب قصه های آرامبخش کودکانه
- کلیدهای مقابله با اضطراب
- شیر دیگر دستپاچه نمی‌شود
- من آرامش هستم
- من یوگا هستم
- یک کوچولو نگرانم
- یک داستان محشر
- روزی که همه چیز خوب می‌شود
- دایره کوچک آرامش
- دایره کوچک اضطراب
- دیگر نگران نیستم
- نگرانی همیشگی نیست
- رهایی از استرس
- همیشه نگرانم ـ کتاب‌های جولیا
-
کلیدهای مقابله با اضطراب در کودکان و نوجوانان (راهنمای والدین)
«زندگی کردن با کودک حساس کار ساده‌ای نیست؛ زیرا معمولاً روابط خانوادگی تحت‌تاثیر اضطراب کودک قرار می‌گیرد. برای برخی کودکان، آرام کردن افکار مضطرب، دشوارتر از دستیابی به آرامش جسمانی است. اگرچه ممکن است متناقض به نظر برسد، برای آرام کردن ذهن، کودک باید متمرکز شود. وقتی ذهن نقطه‌ی تمرکزی دارد، نمی‌تواند نگران شود.»کتاب کلیدهای مقابله با اضطراب در کودکان و نوجوانان کتابی با راهکارهای کارآمد، علمی و تجربی برای والدین است. در این کتاب به چند بخش تقسیم شده است:
- بررسی دلایل و ریشه‌های اضطراب در کودکان
- ارائه‌ی راهکارهای مناسب برای سازگاری کودکان، مانند خواندن قصه های آرامبخش کودکانه
- بررسی رفتارهای ناشی از مشکلات خاص
- تحلیل واکنش افراد پیرامون کودک نسبت به اضطراب
شیر دیگر دستپاچه نمی‌شود (رفتارهای خوب)
«خانم معلم گفت: «شیر کوچولو، به جای اینکه به چیزهای بد فکر کنی، به چیزهای خوبی فکر کن که شاید در پیک‌نیک اتفاق بیفتد.» شیر کوچولو به سرویس مدرسه فکر کرد؛ به اینکه آقای تمساح حواسش به همه چیز هست. همیشه لاستیک‌ها را کنترل می‌کند. روغن ماشین را عوض می‌کند و اصلاً امکان ندارد ماشین وسط راه خراب شود.»در کتاب «شیر دیگر دستپاچه نمی شود» شیر کوچولوی قصه همیشه نگران است. او از هر چیزی نگران می‌شود: از دیر رسیدن به مدرسه، از خراب شدن سرویس مدرسه، از جمع زدن اعداد در ریاضی و خلاصه از همه چیز. وقتی هم که نگران می‌شود دستپاچه می‌شود، سرش گیج می‌رود و شکمش قاروقور می‌کند. اما او بالاخره متوجه می‌شود که چه کار کند تا حالش بهتر شود. بهترین شیوه برای بهره‌گیری از این قصه های آرامبخش کودکانه، مطالعه‌ی گروهی والدین و کودکان و سپس گفت‌وگو درباره‌ی داستان است. در پایان کتاب توضیحاتی درباره‌ی نحوه‌ی بهره‌گیری از مطالب کتاب دیده می‌شود.
من آرامش هستم ـ کتابی درباره‌ی هوشیاری
«زمان‌هایی وجود دارند که من از اینکه چه اتفاقی خواهد افتاد و یا اینکه چه اتفاقی در گذشته افتاده نگرانم. و من احساس می‌کنم قایقی هستم بدون لنگر ... که به اینجا و آنجا برده می‌شود. لحظه‌ای به خودم فرصت می‌دهم و نفسی می‌کشم. سپس به خودم می‌گویم همه چیز روبراه است. شروع به درک این لحظه می‌کنم. من آرامش هستم.»کودکان در زندگی با مسائل زیادی دست‌وپنجه نرم می‌کنند. آن‌ها کم‌کم می‌آموزند چگونه تصمیمات درست بگیرند و احساسات خود را مدیریت کنند. تمرین هوشیاری به کودکان کمک می‌کند تا زندگی بهتری را برای خود رقم بزند. کتاب «من آرامش هستم» به کودک یاد می‌دهد که چگونه در لحظه سپری کند و درک بیشتری نسبت به اطراف خود داشته باشد. این قصه های آرامبخش کودکانه انعکاس قدرت هوشیاری در زندگی همه‌ی ماست. تصویرهای جذاب و آرامشبخش کودکانه، راهکارهایی ساده برای بودن در لحظه و توضیحات مفصل پایانی کتاب برای بزرگ‌ترها همگی از ویژگی‌های بارز این کتاب به شمار می‌آیند.
من یوگا هستم
«وقتی که در این دنیای بزرگ احساس کوچکی می‌کنم، وقتی نمی‌دانم چه جایی دارم، وقتی که زمان به سرعت می‌گذرد، به ذهنِ در حال فکر می‌گویم: سکوت کن. به نفس‌های سریعم می‌گویم: آهسته‌تر. چشمانم را می‌بندم و در ذهن و قلبم جایی باز می‌کنم، جایی برای اینکه بسازم و تصور کنم. من یوگا هستم.»واژه‌ی «یوگا» به معنای یکپارچگی‌ست. یوگا ارتباط میان بدن و ذهن است. تمرین‌های شخصی یوگا راهی برای مدیریت استرس، آرام شدن و توانمند کردن ذهن و بدن انسان است. کتاب «من یوگا هستم» با جمله‌هایی کوتاه و ساده به کودکان می‌آموزد که چگونه کنترل بدن و ذهنشان را در دست بگیرند. تصویرهای کودکانه‌ای که در این کتاب دیده می‌شوند، حرکت‌های ساده‌ی یوگا هستند که در پایان کتاب به‌طور مفصل شرح داده شده‌اند.
بازگشت به فهرست کتابها
یک کوچولو نگرانم
نگرانی‌ها برای بچه‌های کوچک، مشکلات بزرگی درست می‌کنند. مطالعه‌ی کتاب یک کوچولو نگرانم به فرزند دلبند شما، این اطمینان را می‌دهد که همه گاهی وقتها نگران می‌شوند، حتی بزرگسال‌ها. آشنایی با حس نگرانی، پیدا کردن دلیل نگرانی و راه‌هایی ساده و کارآمد برای غلبه بر این احساس ناخوشایند، همگی در این قصه های آرامبخش کودکانه، با زبانی ساده و داستانی جذاب و تصویرهای رنگی کودکانه بیان شده‌اند.
یک داستان محشر
«یک روز مادرش گفت: «ژوزف، جلیقه‌ات را نگاه کن! همه جایش با چسب لک شده، رویش هم رنگ ریخته. دیگر وقتش رسیده که بیندازیمش دور!» ژوزف گفت: «پدربزرگ می‌تواند درستش کند. پدربزرگ جلیقه را برداشت و همان‌طور که قرچ و قرچ قیچی می‌کرد و تند و تند سوزن می‌زد گفت: «هوممم. از این پارچه فقط به اندازه‌ای مانده که ازش ... چی جور کنم؟»»«یک داستان محشر» داستانی جذاب، به یادماندنی، با تصویرگری و نویسندگی خاص خانم فوئب گیلمن برای کودکان، شادی‌آفرین و آرامبخش است. با خواندن این داستان، کودک می‌آموزد که به جای نگران شدن، برای هر چیزی راه‌حل خلاقانه‌ای وجود دارد و تنها کافی است از زاویه‌ای دیگر به ماجرا نگاه کنیم. تصویرگری خاص و پرجزئیات این قصه های آرامبخش کودکانه، کودک را به‌خوبی وارد زندگی ژوزف کوچک می‌کند، جایی که او با زیرانداز خاصش به دنیا آمد و کم‌کم بزرگ شد.
روزی که همه چیز خوب می‌شود
«یک روز صبح وقتی برونو از خواب بیدار شد، گل قاصدک یک شکل دیگر شده بود. برونو از دیدن زیبایی گل قاصدک ذوق‌زده شده بود. گل قاصدک پرسید: «به من اعتماد داری؟» برونو با تعجب جواب داد: «البته که به تو اعتماد دارم.» «پس می‌خواهم نفس عمیقی بکشی و تا می‌توانی محکم فوت کنی. همه چیز خوب می‌شود؛ قول می‌دهم.»»کتاب «روزی که همه چیز خوب می‌شود» با قصه های آرامبخش کودکانه و تصاویر رنگارنگ و باکیفیت گزینه‌ای مناسب برای آرام کردن خردسالان است. بخش زیادی از این کتاب را تصاویری آرامشبخش، سرسبز و رنگی تشکیل داده است که حس خوبی به کودک منتقل می‌کند. گل قاصدک، یعنی دوستِ برونو، به او قول داد که همه چیز خوب می‌شود. برونو به دوستش اعتماد دارد و مطمئن است که روزی همه چیز خوب می‌شود.
دایره کوچک آرامش
«اگر شناسایی دایره‌ی احساسی برایتان سخت است، نقاشی کردن یا نوشتنِ احساسی که دارید می‌تواند به شما کمک کند. حالا وقت آن رسیده که آن دایره‌ی احساسی را به یک دایره‌ی آرامش تبدیل کنیم. بعضی وقتها پر کردن دایره‌ی آرامش با چیزهای آرامشبخش می‌تواند به شما کمک کند.»کتاب «دایره کوچک آرامش» داستانی درباره‌ی هوشیاری و به دست آوردن دوباره‌ی آرامش در کودکان است. کودک در این کتاب با احساسات گوناگون مانند ناامیدی، تنهایی، دلواپسی یا ترس و مشخصات آن‌ها بهتر آشنا می‌شود. در مرحله‌ی بعد، با کمک قصه های آرامبخش کودکانه، می‌آموزد که چگونه این احساسات گوناگون را به احساس آرامش تبدیل کند. راهکارهای این کتاب هم در منزل و هم در کلاس‌های درسی کاربردی و مناسبند.
دایره کوچک اضطراب
«مثل روز اولت در مدرسه... دور بودن از پدر و مادر می‌تواند باعث ترس و اضطراب تو شود. ممکن است با دیدن آدم‌های جدید نگران شوی که شاید نتوانی با آن‌ها دوست شوی و مثل آن‌ها نباشی. حالا فرصتی عالی برای تمرین راه‌حل کوچکمان است.»کتاب «دایره کوچک اضطراب» کتابی برای یادگیری و تمرین راهکارهایی ساده برای غلبه بر نگرانی‌ها در کودکان است. این کتاب در ابتدا حس نگرانی را برای کودک تشریح می‌کند و سپس موقعیت‌هایی را برای او مثال می‌زند. در پایان، راه‌حلی بسیار ساده اما تاثیرگذار به کودک می‌آموزد و با او تمرین می‌کند تا این راه‌حل به خوبی در ذهنش ثبت شود. در انتهای این قصه های آرامبخش کودکانه، کودک اعتمادبه‌نفس کافی برای غلبه بر نگرانی‌هایش پیدا می‌کند.
دیگر نگران نیستم
«وقتی زیاد به صدای نگرانی گوش بدهی، نگرانی‌هایت بزرگ و بزرگ‌تر می‌شوند. سروصدای آن‌ها در ذهنت بالا می‌گیرد و تصور می‌کنی همه‌شان واقعی هستند، در صورتی که اینطور نیست. خودت را مشغول بازی، گوش دادن به موسیقی، دیدن تلویزیون یا خواندن کتاب کن. روش دیگر این است که چشم‌هایت را ببندی و نفس های عمیقی بکشی.»کتاب «دیگر نگران نیستم» با صحبت مستقیم با کودکان، بیان قصه های آرامبخش کودکانه با کمک تصاویر و پردازش جزئیات درباره‌ی استرس و دلشوره کتابی مناسب برای آرام شدن بچه‌های دلواپس است. کودک با این کتاب یاد می‌گیرد که در موقعیت‌های نگران‌کننده، کمی مکث کند، دلایل نگرانی‌هایش را پیدا کند و سپس از این حس نگرانی بکاهد. این کتاب شهامت کافی برای غلبه بر احساسات ناخوشایند را به کودک متقل می‌کند.
نگرانی همیشگی نیست
«نگرانی‌ها همیشگی نیستند. راه‌های زیادی هست که کمک می‌کند نگرانی‌هایت را از خودت دور کنی. اگر درباره‌ی نگرانی‌هایت حرف بزنی، خیلی زود از بین می‌روند... فعالیت نگرانی‌ها را از تو دور می‌کند. از چیزی بالا برو، بپر، بدو، ورجه‌وورجه کن. کم‌کم حالت بهتر می‌شود.»کتاب «نگرانی همیشگی نیست» کتابی جامع درباره‌ی شناخت حس نگرانی، دلایل ایجاد این حس، روش‌های دور کردن نگرانی و در نهایت کنترل هیجان‌هاست که در قالب قصه های آرامبخش کودکانه به بچه‌ها یاد می‌دهد که چطور از پس نگرانی‌هایشان بربیایند. در انتهای کتاب نیز نکته‌های مهمی برای چگونگی واکنش به حس نگرانی کودکان و راه‌های کمک به آن‌ها برای والدین ارائه شده است.
رهایی از استرس
«تو نمی‌توانی یک چوب دستی جادویی را تکان بدهی و استرس را برای همیشه از بین ببری، اما می‌توانی یاد بگیری که چطور بر آن مسلط شوی. در اولین قدم، باید بدانی که داشتن استرس و اضطراب طبیعی است. تو تنها آدمی نیستی که دچار تنش و فشار ذهنی می‌شود.»کتاب «رهایی از استرس» راه‌های ساده‌ای برای مدیریت استرس به بچه‌ها یاد می‌دهد. این کتاب قصه های آرامبخش کودکانه، از شیوه‌ی صحبت مستقیم با کودک بهره می‌گیرد و گام‌به‌گام، به همراه تصویرهایی جالب، به کودک نشان می‌دهد که همه گاهی مضطرب می‌شوند و غلبه بر این حس نیاز به تمرین و تلاش دارد. در پایان، راه‌حل‌های آسان و در دسترس کتاب، کودک را ترغیب می‌کند تا از آن‌ها بهره بگیرد و نگرانی‌ها را از خود دور کند.
همیشه نگرانم ـ کتاب‌های جولیا
«اگر موقع جمع کردن وسایلم از اتوبوس جا بمانم و مجبور شوم پیاده به خانه برگردم چی؟ نکند برف ببارد! من هم که چکمه‌هایم را نپوشیده‌ام! اگر عصرانه‌ی بعد از مدرسه‌ام را دوست نداشته باشم چی؟ زنگ مدرسه که خورد، به موقع به اتوبوس رسیدم. وقتی هم به خانه رسیدم دیدم مامان عصرانه‌ی خیلی خوشمزه‌ای برایم درست کرده است.»کتاب من همیشه نگرانم از مجموعه کتاب های جولیا، کتابی برای رهایی از استرس در کودکان است. این کتاب به‌طور مفصل و با تصاویری رنگی و کودکانه، به شرح موقعیت‌های نگران‌کننده می‌پردازد. سپس راهکارهایی ساده برای کاهش حس ناخوشایند نگرانی به کودک می‌آموزد. قصه های آرامبخش کودکانه در این کتاب، آموزه‌های مهمی برای غلبه بر حس اضطراب در بر دارد.
بازگشت به ابتدای مقاله
